北京游泳教练证考试题(1)

什么是间歇练习法？说明间歇练习法的特点及运用要求。

论述持续练习法的特点及运用要求。

什么是变换练习法？变换练习法的要求是什么？

单次练习与间歇交替重复练习法的特点。

何谓重复练习法及它的特点和作用是什么？

老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过2小时。()

• 正确
• 错误

运用重复练习法时，必须严格规定练习的间歇时间。()

• 正确
• 错误

运用间歇练习法时，在间歇时间内宜采用积极性的休息方式。()

• 正确
• 错误

练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。()

• 正确
• 错误

在练习中如果遇到意外危险，可以采取改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护。()

• 正确
• 错误

等动练习是指速度相等的练习。()

• 正确
• 错误

持续练习法，属于有氧锻炼方法之一（）

• 正确
• 错误

在连续重复练习法中，采用每组练习后以练习者心率恢复到90—100次/分继续练习（）

• 正确
• 错误

持续练习法运动强度不大一般控制在50—60（）

• 正确
• 错误

单个动作强度大的练习，其重复练习次数与持续时间相对较大（）

• 正确
• 错误

连续重复练习法有明确的时间规定（）

• 正确
• 错误

运用间歇练习法的正确做法是

• A.以健身为主要目的的间歇期心率恢复水平,大体上控制在高于安静时心率10％，低于100次／分
• B.对同一练习者而言，如增加负荷强度，则要相对延长间歇时间
• C.两次(组)练习之间的间歇时间是根据练习者的主观感受确定的
• D.对同一练习者而言，如增加负荷数量，则间歇时间不变

下面哪种练习方法属于重复练习法（）。

• A.以同一动作方式跳绳100次
• B.连续爬山1小时
• C.在公园里时跑时走
• D.用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟

体质状况一般的人及老年人，持续练习时间不宜过长，可以从每次（）分钟开始。

• A.20—30
• B.15—20
• C.30—40
• D.10—20

如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

• A.20-30％
• B.30-40％
• C.40-50％
• D.50-60％

持续练习法的运动时间较长，一般至少（）分钟。

• A.20-30
• B.30—40
• C.40—50
• D.50以上

老年人一次持续锻炼时间一般不要超过（）小时。

• A.0.5
• B.1
• C.1.5
• D.2

在连续重复练习法中，采用每组练习后固定的间歇时间（）分钟。

• A.2
• B.4
• C.5
• D.3

对非周期性项目的串联技术动作进行连续重复练习，也不宜超过（）以上，以免负荷过大。

• A.3
• B.2
• C.5
• D.4

连续练习两次以上→固定间歇或自由间歇→再连续练习两次以上→这种练习方法是（）

• A.持续练习法
• B.间歇练习法
• C.连续重复练习法
• D.变换练习法