健身指导员公共理论考核试题(1)
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常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸。
- 正确
- 错误
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站姿拉力器分身飞鸟，当上臂做水平伸过程中，原动肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、冈下肌和小圆肌。
- 正确
- 错误
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动作的优美性是以动作的弹性为基础
- 正确
- 错误
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蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白.
- 正确
- 错误
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步行时，要增加步长就需要增加髋关节活动幅度
- 正确
- 错误
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铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同
- 正确
- 错误
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膳食纤维会降低营养素的利用率
- 正确
- 错误
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锌可以储存在脂肪内
- 正确
- 错误
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运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松
- 正确
- 错误
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下固定时，胸大肌收缩可以肩屈、水平屈、内收
- 正确
- 错误
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蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量
- 正确
- 错误
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离心收绾时肌肉做负功.
- 正确
- 错误
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制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要明确客户锻炼目的
- 正确
- 错误
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在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提髙肌肉的伸展性
- 正确
- 错误
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铬有调节人体胰岛素功能的作用
- 正确
- 错误
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背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨上
- 正确
- 错误
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肩关节是人体最灵活的关节
- 正确
- 错误
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亮氨酸、异亮氨酸，缬氨酸都是支链氨基酸，也是必须氨基酸
- 正确
- 错误
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胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作
- 正确
- 错误
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维生素D是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素。
- 正确
- 错误
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股四头肌远固定的练习()
- A.下蹲
- B.腿屈伸
- C.腿弯举
- D.提踵
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身体成分指的是()
- A.人体脂肪组织重量占体重的百分比
- B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比
- C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
- D.人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比
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胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()
- A.双杠臂屈伸
- B.颈后臂屈伸
- C.哑铃推举
- D.哑铃飞鸟
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室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近()
- A.头部
- B.胸部
- C.腹部
- D.髋部
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下列不适合做PNF伸展练习肌肉是()
- A.腹直肌
- B.髂腰肌
- C.股二头肌
- D.背阔肌
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关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正磷的是()
- A.蛋白质<碳水化合物<脂肪
- B.蛋白质==碳水化合物<脂肪
- C.蛋白质>脂肪>碳水化合物
- D.蛋白质==碳水化合物>脂肪
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下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是()
- A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
- B.调班练习时，让客户的心率从每分钟100次增加到130次
- C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山
- D.让客户在阳台上用相同的时间，由5公里提高7公里
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下列食品中含脂肪比例最好的是()
- A.橄榄油
- B.肥猪油
- C.羊肉
- D.猪大肠
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对感觉神经末梢描述有误的是()
- A.是感觉神经元周围突的终末部分
- B.感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器
- C.将外界刺激转化为神经冲动，传向中枢，产生感觉
- D.按其分布和功能分为内、外感受器
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用力呼吸时说法错误的是()
- A.吸气与呼气均伴有肌肉的收缩活动
- B.辅助吸气肌也參与收缩，从而增加吸气量
- C.只有肋间内肌与腹壁肌同时收缩
- D.除吸气肌收缩加强，胸肌、背阔肌等也参与收缩
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为达到较好的伸展效果，最佳时间是()
- A.3-5秒
- B.5-10秒
- C.10-30秒
- D.40-60秒
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可使髋关节伸的肌肉是()
- A.髂腰肌
- B.股四头肌
- C.臀大肌
- D.腓肠肌
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使肩关节内收的肌肉是()
- A.三角肌
- B.斜方肌
- C.胸大肌
- D.肱三头肌
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在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该()
- A.尽量靠近练习者
- B.背部要挺直，不要弓背
- C.握住练习者的手婉
- D.釆用两脚前后站立的方式
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选择正确的锻炼放啊和确定适当的()是制定抗阻训练运动计划的关键。
- A.训练场地
- B.训练器材
- C.训练器材
- D.运动负荷
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胸部肌肉不能在()状态下进行伸展。
- A.上臂伸
- B.上臂屈
- C.上臂水平伸
- D.上臂水平屈
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髋关节属于()
- A.鞍状关节
- B.球窝关节
- C.滑车关节
- D.椭圆关节
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上肢骨包括描述正确的是()
- A.上肢骨包括肩胛骨肱骨、尺骨
- B.上肢骨是指锁骨和胸骨
- C.上肢骨包括肱骨、尺骨、桡骨锁骨
- D.上肢骨是指锁骨和胸骨肱骨、尺骨、桡骨
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骨骼肌中间的部分为()
- A.筋膜
- B.肌腱
- C.肌腹
- D.腱膜
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充分抻拉股四头肌的方式是()
- A.膝关节屈、髋关节伸
- B.膝关节伸，髋关节伸
- C.膝关节屈，髋关节屈
- D.膝关节伸，髋关节屈
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血液和组织液含量最高的是()
- A.氨基酸
- B.游离脂肪酸
- C.水
- D.铁
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关于抗阻训练保护要点正确的是()
- A.在进行杠铃训练时需要施加保护
- B.在进行哑铃训练时需要施加保护
- C.哑铃坐姿推举练习需要保护
- D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护
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静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时()
- A.在被拉伸者有痛的感觉时
- B.在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内
- C.达到拉伸着可以承受的极限
- D.超过拉伸者的极限
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下列选项中，与运动时间设定无关的是()
- A.集体康复的程度
- B.运动能力
- C.机体损伤的原因
- D.运动频率
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食物血糖生成指数GI简称为()
- A.抗生W
- B.异生元
- C.血糖指数
- D.糖酵解
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跑步时如果摆臂过低，容易造成()
- A.肩部疲劳
- B.颈部疲劳
- C.躯干过分前倾
- D.躯干过分后倾
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充分拉伸股四头肌的方式是()
- A.膝关节屈、髋关节伸
- B.膝关节屈，髋关节屈
- C.膝关节伸、髋关节伸
- D.膝关节伸、髋关节屈
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关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是()
- A.蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
- B.蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
- C.蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
- D.蛋白质等于碳水化合物大于脂肪
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以下背肌说法错误的是()
- A.反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
- B.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量
- C.加强背阔肌的力量可以预防客户含胸弓背
- D.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
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室外跑步落地时由()先着地，在过渡到前脚掌
- A.脚后跟外侧
- B.脚后跟内侧
- C.全部脚后跟
- D.全脚掌