健身教练中级试题(1)
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超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A.增加重复次数
- B.增加重量和练习组数
- C.增加训练频率
- D.减少组间歇
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关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为______。
- A.应在特殊性原则指导下选择动作
- B.对于初级训练者先安排固定器械训练
- C.应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作
- D.每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
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关于PNF伸展练习说法正确的是______。
- A.静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
- B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C.因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以
- D.在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅
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充分拉伸肱二头肌应包括______。
- A.肩关节伸
- B.肘关节伸
- C.手臂内旋
- D.手臂外旋
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运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A.健康状况
- B.体适能水平
- C.生活习惯
- D.运动目的
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躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A.腹外斜肌
- B.腹直肌
- C.腹内斜肌
- D.骼腰肌
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某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是______。
- A.爬山
- B.越野滑雪
- C.网球
- D.50米全速游泳
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形成健康的身体成分比例，需要的要素有______。
- A.健康的饮食习惯
- B.规律的作息时间
- C.规律的锻炼
- D.每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练
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下列属于维生素E生理功能的是______。
- A.抗氧化
- B.预防心血管疾病
- C.维护免疫系统
- D.构成视觉细胞
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氨基酸分为______。
- A.必须氨基酸
- B.互补氨基酸
- C.非必须氨基酸
- D.条件性必须氨基酸
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躯体神经分布于______。
- A.关节
- B.体表
- C.平滑肌
- D.骨骼肌
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下列关于大腿内侧肌群说法正确的是______。
- A.近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸
- B.坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的
- C.近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸
- D.远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
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关于膝关节说法正确的是______。
- A.由股骨下端和胫、腓骨上端构成
- B.前交叉韧带可防止胫骨前移
- C.内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形
- D.关节囊前方有股四头肌腱
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以下说法正确的是______。
- A.车轴关节是单轴关节
- B.椭圆关节有两个运动轴
- C.球窝关节有三个运动轴
- D.滑车关节不是多轴关节
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肌肉的物理特性包括______。
- A.弹性
- B.伸展性
- C.粘滞性
- D.灵活性
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下列食品中含脂肪比例最高的是______。
- A.橄榄油
- B.肥猪肉
- C.羊肉
- D.猪大肠
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下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有______。
- A.运动强度
- B.习惯程度
- C.运动形式
- D.身体功能状态
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占人体能量消耗最多的部分是______。
- A.基础代谢
- B.生长发育
- C.调节身体内外温差
- D.调节内分泌系统
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下列说法正确的是______。
- A.仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
- B.仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌
- C.仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
- D.近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
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呼吸形式说法错误的是______。
- A.胸式呼吸以肋间肌活动为主
- B.客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式
- C.腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大
- D.儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
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下列参与骨质的形成与破坏的是______。
- A.骨质
- B.骨髓
- C.骨膜
- D.神经和血管
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坐姿提踵的主动肌包括下列（ ）。
- A.股四头肌
- B.腘绳肌
- C.比目鱼肌
- D.胫骨前肌