如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

什么是间歇练习法？说明间歇练习法的特点及运用要求。

论述持续练习法的特点及运用要求。

什么是变换练习法？变换练习法的要求是什么？

单次练习与间歇交替重复练习法的特点。

何谓重复练习法及它的特点和作用是什么？

老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过2小时。()

运用重复练习法时，必须严格规定练习的间歇时间。()

运用间歇练习法时，在间歇时间内宜采用积极性的休息方式。()

练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。()

在练习中如果遇到意外危险，可以采取改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护。()