肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。

开发新客户比保留老客户更重要。

私人教练课程销售过程中不得评价同行。

私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。

体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。

体侧屈可以使腹直肌得到伸展。

准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。

跪姿弓背含胸体前屈主要使竖脊肌得到伸展。

动态伸展为首选的柔韧性练习方法。