肩关节屈，肘关节伸，手腕伸，可伸展肱二头肌

私人教练课程销售成功后才会产生私人教练客户服务

在关节结构基本正常的前提下，伸展练习主要是提高肌肉的伸展性

运动计划中应多样化的原则是为了减少厌烦感并维持训练强度

侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前

打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样

脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

肌肉力量是体适能其它要素的基础

用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动

跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股二头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果

上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部