瑜伽理论考试题库试卷(1)

瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

瑜伽半月式有什么功效？

瑜伽疗法的10种功效是什么？

瑜伽呼吸控制法的功效？

瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

• 正确
• 错误

造成瑜伽腹部呼吸的原因是习惯性紧张的浅短呼吸。

• 正确
• 错误

瑜伽的右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以使人平静、安宁、沉着、内向。

• 正确
• 错误

左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。

• 正确
• 错误

瑜伽有六大类。

• 正确
• 错误

瑜伽能使人变高吗？

• 正确
• 错误

瑜伽的运动功能是健康和快乐

• 正确
• 错误

哪些人士不宜练习高温瑜伽？

• A.心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者
• B.感冒者、癫痫病患者
• C.癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者
• D.肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者

下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是

• A.改善面部肤色，滋养脊柱
• B.减少侧腰赘肉
• C.提高身体的平衡能力
• D.提高注意力

瑜伽拜日式分为

• A.祈祷式，展臂式。前屈式，
• B.骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。
• C.背部伸展式、牛面式、船式
• D.下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。

瑜伽战士三式的功效

• A.培养专注的能力，增强身体平衡感。
• B.充盈肺气。
• C.疏通肢体关节。
• D.提高身体平衡

瑜伽站立头触膝式的功效

• A.扩大肺活量
• B.提高注意力，耐心，决断力的能力
• C.收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经
• D.伸展跟腱

瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服

• A.运动服B短裙
• B.牛仔裤C短裤

轮式的功效

• A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康
• B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适
• C.保持头脑清爽，感觉敏锐
• D.减缓经期身体的不适

下列哪项选项是不对的

• A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
• B.不要刻意追求“标准”
• C.一开始就做高难度的动作
• D.可在开始锻炼之前，先步行5分钟,或者爬楼梯，让全身充分活动开

下面哪些选项是对的

• A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！
• B.不要在烈日下做瑜伽
• C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
• D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的

• A.可乐
• B.牛奶
• C.酸奶
• D.蜂蜜