瑜伽考试题库试卷(1)

瑜伽运动如何饮食搭配？

高温瑜伽的26个体式是什么？

瑜伽会阴收束法做法？

瑜伽收束法和契合法各有哪些？

瑜伽坐姿有哪几种?

• A.前倾式
• B.后仰式
• C.脊椎扭转式
• D.前屈式

瑜伽前倾式主要分为?

• A.钻石式、束角式、跨骑式
• B.单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
• C.钻石式、牛面式、后仰式
• D.钻石式、牛面式、船式、射箭式

练习瑜伽注意事项有

• A.练习过程不可有强迫自己的行为
• B.练习前一个小时不可沐浴，进食
• C.练习中应保持顺畅的呼吸
• D.练习中应穿着舒适的衣服

瑜伽练习结束多少时间后进食最好

• A.1小时
• B.0.5小时
• C.20分钟
• D.60分钟

瑜伽英雄式的功效

• A.缓解肩颈疼痛
• B.减少手臂脂肪
• C.促进乳房健康
• D.纠正驼背

瑜伽呼吸控制法的功效?

• A.增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏
• B.加重哮喘。肺结核。
• C.不利于呼出更多废气
• D.洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。

瑜伽骆驼式的功效有

• A.消除腿上赘肉
• B.伸展强健脊柱
• C.纠正驼背
• D.增加女性身体的柔软度

在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是

• A.风吹树式
• B.门闩式
• C.帐篷式
• D.弓式

在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有

• A.蹲式
• B.战士式
• C.肩立式
• D.眼镜蛇式

舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

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• 错误

下列哪项瑜伽体位法适合女性练习

• A.扭转式
• B.兔式
• C.蛇式
• D.大拜式

腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

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• 错误

王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

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• 错误

现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

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• 错误

瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

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在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。

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练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。

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瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

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• 错误

瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

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瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

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• 错误

热瑜伽分为26式和频谱 ______热瑜伽2种。

在长时间的______后不要练习瑜伽姿势。

双人瑜伽更重视分享、______，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

孕妇练习瑜伽可以 ______，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

热瑜伽房内恒温______摄氏度。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过______和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免______。

练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

______瑜伽体位法不适合女性练习。

通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

______瑜伽体位法不适合男性练习。