游泳社会指导员题库试卷1(健身器械)

健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？

“全民健身路径”的分类及科学锻炼原则是什么？

专项力量练习器械主要包括哪些？这类体育健身器械的主要特点和功能是什么？

运用健身器械进行练习的主要目的、作用与意义是什么？

健身器械练习特点有哪些？

体育健身器械主要分哪几类？

睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。

• 正确
• 错误

何为健身器械？

器械练习的过程就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程。

• 正确
• 错误

练习次数与练习重量无关。

• 正确
• 错误

任何一个练习计划都不是一成不变的，练习者的身体状况以及工作环境、季节气候等因素的变化，都会影响到计划的实施。

• 正确
• 错误

同一种方法，练习次数和练习重量不同，所达到的效果也不一样。

• 正确
• 错误

运动负荷安排的总体趋势是由大到小逐步降低。

• 正确
• 错误

滑轮配重拉力器这类练习器能适合于广大健身健美锻炼者。

• 正确
• 错误

“固定健身自行车”是即将被淘汰的一种室内健身器械。

• 正确
• 错误

哑铃全部是用金属材料加工成的。

• 正确
• 错误

壶铃大都是用金属或非金属材料加工成的。

• 正确
• 错误

一个人的内在形体主要由肌肉、骨骼及关节、韧带等组成，这也是人体的运动器官。

• 正确
• 错误

以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少______的有氧运动练习。

• A.10分钟
• B.15分钟
• C.20分钟
• D.30分钟

通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不仅能够增进练习者健康、改善练习者体形，而且能够陶冶练习者的情操。

• 正确
• 错误

对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在______分钟以上即可

• A.15
• B.20
• C.25
• D.30

进行健身器械练习，一般以每周锻炼______或隔天训练为好

• A.1~2天
• B.2~3天
• C.3~4天
• D.4~5天

以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

• A.25~30
• B.30~35
• C.35~40
• D.40~45

以减肥为主要锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

• A.20~30
• B.30~40
• C.40~50
• D.50~60

以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

• A.15~20
• B.18~22
• C.20~25
• D.25~30

以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

• A.15~20
• B.18~22
• C.20~25
• D.25~30

以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

• A.7~10
• B.8~15
• C.12~18
• D.18~22

通常，一条健身路径由______种器材组合构成。

• A.8~10
• B.9~12
• C.10~15
• D.12~18

以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

• A.3~5
• B.5~7
• C.7~9
• D.8~12

______年，全国第一条“全民健身路径”在广州市天河体育中心建成。

• A.1994
• B.1995
• C.1996
• D.1997

自1996年起，国家体育总局决定把体育彩票公益金的______用于实施全民健身计划

• A.40%
• B.50%
• C.60%
• D.70%

国际标准杠铃片重量和颜色规定：杠铃片分为25千克（红）、20千克（蓝）、15千克（黄）、10千克（绿）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）

• A.黑
• B.橙
• C.紫
• D.绿

国际标准杠铃卡箍每个重

• A.1.5千克
• B.2千克
• C.2.5千克
• D.3千克

国际标准杠铃要求两个内卡箍之间的距离为

• A.1米
• B.1.31米
• C.1.5米
• D.1.8米

哑铃两个铁球（木球、塑料球）之间的铁棒（木棒、塑料棒）长度为

• A.10厘米
• B.11厘米
• C.12厘米
• D.13厘米