初级健身教练专项理论试卷(1)
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股四头肌中跨过两个关节的是()
- A.股直肌
- B.股内侧肌
- C.股外侧肌
- D.股中间肌
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体重较大，膝关节有伤的练习者选择()为最佳有氧运动器械，进行有氧训练()
- A.跑步机
- B.椭圆仪
- C.台阶器
- D.固定自行车
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缺乏维生素D会产生的疾病有()
- A.红眼病
- B.进行性肌肉萎缩
- C.脚气病
- D.佝偻病
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心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中具有决定性的影响()
- A.认知
- B.情绪
- C.行为
- D.生理
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哑铃仰卧飞鸟时，肩关节的运动轴是()
- A.矢状轴
- B.额状轴
- C.垂直轴
- D.水平轴
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关于镁对运动者的影响描述正确的是()
- A.镁有维持神经兴奋性的作用
- B.缺镁可导致肌肉兴奋性下降
- C.缺镁可导致神经兴奋性下降
- D.缺镁导致肌肉反射下降
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下列人体组织中水分含量最低的是()
- A.肌肉
- B.血液
- C.脂肪
- D.骨骼
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在运动训练计划的实施过程中，为保障训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者()监控。
- A.运动时间
- B.运动强度
- C.运动频率
- D.运动类型
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关于糖的分类正确的是()
- A.单糖、双糖和多糖
- B.果糖、麦芽糖和淀粉
- C.淀粉和聚合糖
- D.低聚糖、寡糖和淀粉
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充分伸展肱二头肌应()
- A.肩关节
- B.肘关节伸
- C.肩伸肘伸
- D.肩屈肘伸
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哑铃飞鸟主要发展的肌肉是( )
- A.胸大肌
- B.背阔肌
- C.三角肌
- D.肱三头肌
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下列哪项不属于抗阻训练原则()
- A.超负荷原则
- B.渐进性原则
- C.特殊性原则
- D.趣味性原则
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关于股二头肌的伸展理解正确的是()
- A.股二头肌可使膝关节伸
- B.股二头肌可使髋关节屈
- C.伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸
- D.伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈
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下列对有氧运动的描述更准确的是()
- A.单关节的运动
- B.小肌肉群参与的运动
- C.大肌肉群参与的运动
- D.只以脂肪供能的运动
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将骨骼肌与骨骼连结的是()
- A.韧带
- B.筋膜
- C.肌腱
- D.肌纤维
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做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是( )。
- A.屈
- B.伸
- C.外展
- D.内收
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成年人的骨中，有机物约占()
- A.1/2
- B.1/3
- C.1/4
- D.1/5
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使躯干向上臂靠拢的肌肉是()
- A.胸大肌
- B.竖脊肌
- C.肱三头肌
- D.斜方肌
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人体中含量大于体重的0.01%的元素〈()
- A.常量元素
- B.微量元素
- C.宏量营养素
- D.徽量营养素
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腓肠肌的功能是()
- A.膝关节伸
- B.膝关节屈
- C.踝关节伸
- D.踝关节背屈
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参与组成踝关节的有（）
- A.趾骨
- B.腓骨
- C.跖骨
- D.跟骨
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下列肌肉中，与背阔肌功能相同的是()
- A.小圆肌
- B.大圆肌
- C.冈下肌
- D.肩胛下肌
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不能锻炼到肱二头肌的训练动作有()
- A.引体向上
- B.哑铃弯举
- C.哑铃颈后臂屈伸
- D.坐姿划船
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人的神经系统由哪几部分组成( )。
- A.脑神经和脊神
- B.脑和脊髓
- C.灰质和白质
- D.中枢神经系统和周围神经系统
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下列骨中属于下肢骨的是()
- A.颅骨
- B.肋骨
- C.肱骨
- D.股骨
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肩带肌起点在()
- A.肋骨
- B.肩胛骨
- C.肱骨
- D.胸骨
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下列关节运动中，可以用于臀大肌伸展练习的是()
- A.髋关节伸
- B.髋关节屈
- C.骨盆前倾
- D.骨盆后倾
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下面体适能要素中属于竟技体适能的是().
- A.心肺耐力
- B.肌肉力量
- C.平衡性
- D.身体成分
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哑铃坐姿推举时，肘关节的运动轴是()
- A.矢状轴
- B.额状轴
- C.垂直轴
- D.水平轴
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正常成年男子每100ml血液中约含()克血红蛋白()
- A.11~15
- B.12~16
- C.13~17
- D.14~18
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社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为()
- A.职工体育、农民体育、学校体育
- B.职工体育、农民体育、居民体育
- C.职工体育、军队体育、学校体育
- D.职工体育、居民体育、学校体育
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舒张压的概念是()
- A.心室舒张时动脉血压的最高值
- B.心房舒张时动脉血压的最高值
- C.心室舒张时动脉血压的最低值
- D.心房舒张时动脉血压的最低值
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自我监督包括主观感觉与客观检查，下面的()是客观检查内容。
- A.睡眠
- B.体重
- C.食欲
- D.运动心情
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器械挺身练习向上的幅度是()
- A.耳朵与肩在一条直线
- B.耳朵与髋在一条直线
- C.耳朵、肩、髋在一条直线
- D.耳朵、肩、髋、膝在一条直线
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下列肌肉中可使骨盆后倾的是()
- A.髂腰肌
- B.腹直肌
- C.竖脊肌
- D.股直肌
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一个人承受挫折和战胜逆境的能力，称为()
- A.智商(IQ)
- B.逆境商(AQ)
- C.情商(EQ)
- D.财商
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以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是()
- A.腿推举
- B.腿弯举
- C.哑铃颈后臂屈伸
- D.器械弯举
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肝功能低下时，对()消化能力明显下降
- A.糖类
- B.脂肪
- C.蛋白质
- D.维生素
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力量练习主要能发展大脑皮质神经过程的()
- A.抑制性
- B.灵活性
- C.均衡性
- D.加快发放冲动的频率增加
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要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应()
- A..每周训练一次
- B.每周训练二次
- C.每周训练三次
- D.每周训练四次
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伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做()
- A.冲击性伸展练习
- B.静力性伸展练习
- C.主动伸展练习
- D.被动伸展练习
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目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是()
- A.双杠臂屈伸
- B.哑铃平板仰卧飞鸟
- C.杠铃上斜卧推
- D.杠铃下斜卧推
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胸锁关节为()关节。
- A.平面
- B.椭圆
- C.球窝
- D.滑车
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建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是()
- A.《体育法》和《劳动法》
- B.《体育法》和《职业教育法》
- C.《体育法》和《职业教育法》
- D.《体育法》和《教育法》
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运动前补液方法正确的是()
- A.可在运动前15~20分钟补充1L~1.25L含糖的运动饮料
- B.可在运动前2小时补充1~1.5L运动饮料
- C.可在运动前15~20分钟补充400~500ml水
- D.可在运动前15~20分钟补充200ml水
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运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是()
- A.屈、伸
- B.外展、内收
- C.回旋
- D.水平屈、伸
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目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是()
- A.腿推举
- B.仰卧举腿
- C.坐姿腿屈伸
- D.杠铃直膝硬拉
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一个成功私人教练因该具备的素质不包括()
- A.倾听技巧、旺盛的精力、对客户的关注和激励他人的愿望
- B.好的倾诉对象、沟通技巧和能自如的控制并锻炼自己的身体
- C.自信、对人体结构的深刻理解、对基本动作的的深刻理解和挑战自身体能极限的能力
- D.对客户的关注、职业感、对基本动作的深刻理解和挑战自身体能极限的能力
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下面关于有氧运动的描述不正确的是()
- A.有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
- B.有氧运动持续时间较长
- C.有氧运动消粍较多的能量
- D.有氧运动也可以增强肌肉力量
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器械挺身练习向上的幅度是()
- A.耳朵与肩在一条直线
- B.耳朵与髋在一条直线
- C.耳朵、肩、髋在一条直线
- D.耳朵、肩、髋、膝在一条直线