瑜伽教练试题卷基础理论考试题(2)

简述胸廓的组成和功能?

怎样调整饮食习惯?

为什么要空腹练习瑜伽?

腹部收束法的练习方法?

瑜伽中常见的收束法有哪几种?

练习瑜伽前可以吃什么饮食?

便秘患者练习哪些体式比较好?

瑜伽冥想的好处?

为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸?

瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。

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什么是瑜伽冥想?有哪些方式?

在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。()

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瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。 ()

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肉类食物属于变性食物，会破坏我们身体和精神的平衡，经常食用会让人性情忧郁，脾气暴躁。()

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瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使肌体和精神的超量恢复。()

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树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。()

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瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康。()

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简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。()

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瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。()

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铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。()

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瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。()

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半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成 90°角。()

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瑜伽就是一种减肥运动()

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可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴()

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瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背()

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束角式的医疗功效()

• A.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益
• B.印度医生把它推荐为医治痔疮.便秘及肾脏.肝脏功能失调的方子
• C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部
• D.消除坐骨神经痛

足阳明胃经运行时间()

• A.7点-9点
• B.9点-11点
• C.11点-13点
• D.17点-19点

瑜伽的最好练习效果是( )

• A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
• B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
• C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
• D.与教练攀比，急于求成。

瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是( )

• A.肩倒立式
• B.犁式
• C.头倒立式
• D.头顶轮式

瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前()不可进食。

• A.半小时
• B.1-1.5小时
• C.1.5-2小时
• D.2-3小时

以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势()

• A.蝴蝶式
• B.下蹲式
• C.猫伸展式
• D.脊背式

练习瑜伽一小时前可以进食少量()

• A.酸奶
• B.猪肉
• C.全麦面包
• D.白米饭

用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的()倍。

• A.1倍
• B.2倍
• C.3倍
• D.4倍

下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的()

• A.暖身
• B.人数
• C.练习地方
• D.周围环境

下列属于倒立姿势的是()

• A.树式
• B.支架式
• C.蝎子式
• D.孔雀式