瑜伽教练必备知识考试题及答案一

解剖学方位术语?

如何避免瑜伽练习过程中受伤?

瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息(屏气)——右鼻孔()——右鼻孔吸气——悬息——()鼻孔呼气。

每年()为()瑜伽日

在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好像感觉气息连续流通似的来进行。()

• 正确
• 错误

人体有()块肌肉()骨骼?

为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。()

• 正确
• 错误

瑜伽每个动作结束后， 都有进行及时的调息， 以彻底的放松， 帮助达到最好的效果。 ()

• 正确
• 错误

做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。()

• 正确
• 错误

腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。 ()

• 正确
• 错误

在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛， 都不能停止活动， 要坚持到动作结束。()

• 正确
• 错误

对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。 ()

• 正确
• 错误

瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害()

• 正确
• 错误

在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。()

• 正确
• 错误

树式练习过程中要求吧右(左)脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右(左)脚尖向下，把右(左 )脚放稳在左(右)大腿上。()

• 正确
• 错误

健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。()

• 正确
• 错误

瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事， 不可操之过急， 练习过程中逐步增加力度和难度。 ()

• 正确
• 错误

练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。 ()

• 正确
• 错误

念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。()

• 正确
• 错误

瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。()

• 正确
• 错误

习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。()

• 正确
• 错误

中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮(会阴穴)直升至顶轮穴。

• 正确
• 错误

束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。()

• 正确
• 错误

王瑜伽是另一种重要流派，它与哈达瑜伽的不同之处在于它较注重身体修炼。()

• 正确
• 错误

前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。()

• 正确
• 错误

五大元素的潜能和性质存在于()。

• A.心内
• B.大脑
• C.心灵
• D.穴位

腰转动式的医疗功效是( )

• A.补养双肩、腰部、背部和髋关节
• B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱
• C.对脊神经核整个神经系统都有好处
• D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

高校普及瑜伽教学的价值为：()

• A.健身价值
• B.健心价值
• C.实用性价值
• D.健身育人价值和实用性价值

坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。

• A.调息
• B.悬息
• C.呼吐
• D.吸纳

沐浴后马上练习瑜伽会导致()

• A.抽搐
• B.血压升高
• C.发疯
• D.致死

瑜伽休息术中放松姿势有哪些?()

• A.仰卧式
• B.俯卧式
• C.婴儿式
• D.ABC都是

骆驼式的医疗功效()

• A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调
• B.扩展胸部，改善寒背
• C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部.腹部肌肉和甲状腺有益
• D.消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳

瑜伽类似于()放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。

• A.完全式肌肉
• B.快速式肌肉
• C.渐进式肌肉
• D.一般式肌肉

足太阴脾经运行时间()

• A.11点-13点
• B.7点-9点
• C.3点-5点
• D.9点-11点

阿帕那气息是自行()的。

• A.向左
• B.向右
• C.向上
• D.向下

下列属于瑜伽清洁法的是()

• A.特拉他卡法
• B.瑙力法
• C.涅悌法
• D.以上都是

下面哪些场所不适合做瑜伽( )

• A.通风有新鲜空气
• B.安静不受外界噪音的影响
• C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
• D.可以在较软的床上练习

体温、色泽、视觉器官由()组成。

• A.风元素
• B.土元素
• C.火元素
• D.空元素

冥想体式三大特征：挺直脊柱、()、最少的二氧化碳产出。

• A.伸展肌肉
• B.调节骨盆神经
• C.提高柔韧
• D.身体获得平衡

呼吸作为人的生理本能，是一种()的自然律动。

• A.无意识
• B.有意识
• C.反射
• D.自动