瑜伽教练考试测试卷及答案(1)

为什么练习腹式呼吸法?

什么是瑜伽交替呼吸法?

瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人()和()的精神。

瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神能达到()和()的功效

脐轮又译作正道轮，梵文叫　ManipuraCakra，位于()肚脐的地方。这个轮穴的颜色是()，有十块花瓣，元素：火。

注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流，尤以印度大师B.K.S.lyengar的派别最为人推崇。()

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瑙力法是一种胃部清理法()

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练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。()

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舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐， 并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。 有效的改善抑郁情绪， 帮助摆脱自闭。 对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。 ()

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饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽()

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瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。()

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人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。()

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瑜伽的典籍主要有《瑜伽经》、《奥义书》、《博伽梵歌》等。()

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胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸，他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。()

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幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。()

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瑜伽休息术主要作用和目的都是为了能够更好的放松身体，进而达到精神上的满足()

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雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后 5 或 10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。()

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只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。()

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瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。()

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猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。()

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烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。

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现代瑜伽时期这个时期瑜伽发展的标志由书变为人，主要代表是19世纪的“克须那摩却那”，他被称为现代瑜伽之父。()

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收腹收束法可提高肠动力，预防便秘和消化不良。()

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瑜伽八支分法又称王瑜伽。()

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下列不属于平衡姿势的是()

• A.战士第三式
• B.半月式
• C.舞蹈式
• D.狗伸展式

完全式呼吸是运用腹部、胸部和()三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

• A.腰部
• B.肩部
• C.鼻腔
• D.横膈肌

练习休息术时音乐必须是激昂，有节奏的音乐()

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呼吸、触觉器官由()组成。

• A.风元素
• B.火元素
• C.火元素
• D.土元素

瑜伽冥想法分为以下四类：()，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。

• A.放松
• B.坐姿和姿势
• C.体位
• D.语音冥想

古典主义瑜伽的代表是()。

• A.哈达瑜伽
• B.业瑜伽
• C.王瑜伽
• D.力量瑜伽

眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )

• A.提供免疫力，改善消化系统功能
• B.脊柱不良弯曲
• C.膝部痛风
• D.消除背部疼痛

下列不属于屈压类的动作是()

• A.敬礼式
• B.双角式
• C.侧犁式
• D.花环式

皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以()的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。

• A.负反馈
• B.正反馈
• C.慢反馈
• D.快反馈

中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮(会阴穴)直升至()。

• A.顶轮
• B.脐轮
• C.心轮
• D.眉轮

做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。

• A.不变
• B.上升
• C.下降
• D.上下移动

下列不属于主要放松姿势的是()

• A.仰卧放松功
• B.脊椎扭曲式
• C.卧英雄功
• D.半身仰卧放松功

人体内的生命之气可分为()种主要部分。

• A.3种
• B.4种
• C.5种
• D.6种

()位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。

• A.阿帕那
• B.萨玛那
• C.库姆巴卡
• D.普拉那

会阴收束法是()、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。

• A.收腹
• B.收腰
• C.含胸
• D.悬息

涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒()。

• A.心轮
• B.眉心轮
• C.顶轮
• D.喉轮