瑜伽知识点及考试题和答案1

瑜伽运动如何饮食搭配?

瑜伽的起源发展阶段有哪些?

完全时呼吸法的作用及功效?

生理期期间适当的瑜伽有利于缓解()

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以()、焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

()又称阴脉，属水，掌管情感、记忆、过去和直觉等

()瑜伽梵文是国王的意思，所以它的意思就是所有瑜伽中最高级、最机密的瑜伽

在古典瑜伽时期出现了瑜伽历史上最重要的的两部最经典著作：《薄伽梵歌》(Bhagavad Gita)和()。

船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。()

• 正确
• 错误

在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。 ()

• 正确
• 错误

人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。

• 正确
• 错误

呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。()

• 正确
• 错误

瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。 ()

• 正确
• 错误

凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。()

• 正确
• 错误

叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线。()

• 正确
• 错误

瑜伽就像柔体术或体操()

• 正确
• 错误

铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。()

• 正确
• 错误

战士第一式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增强人的平衡感和注意力。()

• 正确
• 错误

对初次练习瑜伽的人来说，只要买来书本和碟片练习就行，不需要专门的教师指导。()

• 正确
• 错误

下列属于瑜伽的定义是()

• A.平稳
• B.安静
• C.舒适
• D.流汗

风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝， 增强血液循环， 对腹部器官和双膝有温和的强壮 作用。()

• 正确
• 错误

在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有()

• A.蹲式
• B.战士式
• C.肩立式
• D.眼镜蛇式

瑜伽体位法可以?()

• A.锻炼意志
• B.净化身心
• C.保护身心
• D.治疗身心

沐浴前多少时间可以练习瑜伽()

• A.25 分钟
• B.20 分钟
• C.15 分钟
• D.30 分钟

瑜伽三角式的功效有()

• A.改善面部肤色， 滋养脊柱
• B.减少侧腰赘肉
• C.强健髋部肌肉
• D.增强双臂力量

瑜伽前倾式主要分为 ?()

• A.钻石式、 束角式、跨骑式
• B.单腿交换伸展式、射箭式、 背部伸展式、牛面式、船式
• C.钻石式、牛面式、后仰式
• D.钻石式、牛面式、船式、射箭式

练习瑜伽犁锄式的注意事项有()

• A.女性月经期不易练习
• B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
• C.感冒者不可练习
• D.颈部受伤者不可练习

瑜伽站立头触膝式的功效()

• A.扩大肺活量
• B.提高注意力，耐心，决断力的能力
• C.收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经
• D.伸展跟腱

瑜伽的呼吸法有如下功效()

• A.给大脑和身体提供充分的氧气
• B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
• C.提供免疫力，改善消化系统功能
• D.消除紧张，提高注意力

在练习瑜伽前 1 小时左右可以进食少量的()

• A.可乐
• B.牛奶
• C.酸奶
• D.蜂蜜

瑜伽倒立主要分为?()

• A.脚倒立式、
• B.肩倒立式、犁式、
• C.半月式
• D.蝎子式、头倒立式

练习瑜伽注意事项有()

• A.练习过程不可有强迫自己的行为
• B.练习前一个小时不可沐浴，进食
• C.练习中应保持顺畅的呼吸
• D.练习中应穿着舒适的衣服

瑜伽半月式有什么功效()

• A.使腰部线条不明显
• B.振作精神、伸展脊柱
• C.扩大肺活量
• D.增强肾功能

瑜伽骆驼式的功效有()

• A.消除腿上赘肉
• B.伸展强健脊柱
• C.纠正驼背
• D.增加女性身体的柔软度

当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。即()。

• A.吸纳
• B.悬息
• C.呼吐
• D.吐纳

哪类人适合练习瑜伽()

• A.颈肩背腰严重损伤
• B.骨质疏松
• C.孕妇
• D.身体健康健全的中年人

练习瑜伽最好的地方()

• A.干净、舒适
• B.吵闹、喧哗
• C.野外、 郊外
• D.大风、寒冷

瑜伽通过呼吸训练、()、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

• A.体位法
• B.心灵
• C.肌肉
• D.韧带

做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

• A.呼吸和运动
• B.呼吸
• C.体式
• D.冥想

沐浴几分钟内不宜练习瑜伽()

• A.10 分钟
• B.20 分钟
• C.30 分钟
• D.40 分钟

下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处()

• A.活的更久
• B.增加疾病抵抗力
• C.改善视力和听力
• D.使人变高

.瑜伽练习要注意平衡原则( )

• A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
• B.前后对称
• C.左右平衡
• D.身心合一

瑜伽的裤子应穿()

• A.牛仔裤
• B.短裙
• C.运动服
• D.休闲裤

呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()以下不属于的请选择。

• A.有控制的呼吸
• B.完全式呼吸
• C.瑜伽呼吸
• D.肩式呼吸

足太阳膀胱经运行时间()

• A.19点-21点
• B.15点-17点
• C.11点-13点
• D.21点-23点

做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。

• A.不变
• B.上升
• C.下降
• D.上下移动

下面哪一条属于瑜伽体位的原理( )

• A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
• B.消除紧张，提高注意力
• C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
• D.给大脑和身体提供充分的氧气

拜日式由( )个体位组成。()

• A.11
• B.12
• C.13
• D.14

瑜伽的发源地是()

• A.古希腊
• B.古印度
• C.古埃及
• D.中国

以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是( )

• A.风吹树式
• B.开肩式
• C.腰部转动式
• D.弓式