患者站立，将患肢外展，双手握住一个与自己肩关节高度相当的物体，然后身体做下蹲动作，角度越大越好，到肩部疼痛难忍时，在此姿势处暂停5-10分钟。每天坚持做2-3次。此法是( )锻炼肩周炎

咽中有异物感，咽之不下，吐之不出，胸闷不舒，嗜睡，神志昏糊。舌胖苔少或薄腻，脉沉滑，属于疲劳中的脾气不足证。

疲劳的刮痧调理时间每次应少于30分钟

神疲乏力，精神萎靡，面色苍白无华，心悸，失眠健忘，多梦，神志不宁，烦躁，食欲不振。舌质淡，苔薄白，脉细缓，属于疲劳中的心脾两虚证

膝关节部保暖，避免受风寒有助于缓解腿痛症状。

肾虚所引起的腿痛应综合肾病进行同治，多配合刮拭太溪、复溜

腿痛风寒湿证常需重点刮拭的大肠俞、关元俞

快蹲慢起有助于缓解腿痛症状。

一侧或两侧腰骶部酸痛不适、时轻时重、缠绵不愈等特点属于腰肌劳损所引起的腰痛

腰痛时常刮拭上肢的大肠经及下肢的膀胱经和胆经

腰痛患者常采用俯卧位或站位进行刮拭