哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为______。

瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

进行瑜伽练习时，要保证______以后进行训练。

练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开______选择露天的自然场地。

在______之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。

练习瑜伽可以调节______，改善饮食习惯。

瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种______的状态。

通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、______、血管处于一个平衡的状态。

瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和______就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

瑜伽能提升身体的______和年轻程度，还能净化大脑。

瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到______的功效。