体质状况一般的人及老年人，持续练习时间不宜过长，可以从每次()分钟开始

成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸

仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼

体内钠的储备很多，大量出汗后也很难出现钠缺乏现象

单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节

器械俯卧腿弯举能够锻炼腓肠肌和半膜肌

在运动过程中，补充蛋白质可以明显提高运动能力--

人体小腿的骨骼肌配布为前侧为伸肌，后侧为屈肌.

肱二头肌和旋前圆肌都有屈肘功能

斜方肌和髂腰肌不应强化其力量

上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。