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冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性.

拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌

力量练习后的营养补充应以水果、蔬菜等碱性食物为主。

椭圆仪器械练习时,可以采用向前或向后两个不同的方向。

心肺耐力练习的方法有持续性练习和间歇性练习两种方法。

私人教练课程销售过程中不得评价同行

做机械推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈

台阶器进行有氧练习时，髋部要用力摆动

进行训练前准备活动时间越长越好。

背部肌肉伸展时应使肩胛骨放松前伸