做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。()

什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？

收颔、收腹、会阴三种收束法练习的好处分别是什么?

练习瑜伽时应该注意力()，避免()。

喉轮又译作大同轮 Vishuddi Chakra)，位于颈项底部喉咙处，颜色是()，有()块花瓣。元素：以太(天空)。

()又译作纯真轮、海底轮，梵文是Mooladahra，意思是根部和支持。这个轮穴的颜色是()，有四块花瓣，元素：土，它的特质是纯真和智慧。

在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。 ()

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的 能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。()

练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。()

瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功)、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。()

瑜伽练习后 10 分钟可以沐浴。()