瑜伽初级考试题(1)
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为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。
- 正确
- 错误
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冥想练习可以提高注意力。
- 正确
- 错误
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瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。
- 正确
- 错误
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瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。
- 正确
- 错误
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人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。
- 正确
- 错误
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双腿背部伸展式属于伸展类的体式。
- 正确
- 错误
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身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。
- 正确
- 错误
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健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。
- 正确
- 错误
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瑜伽练习后10分钟可以沐浴。
- 正确
- 错误
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瑜伽坐姿有哪几种?（)
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.前屈式
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练习瑜伽前可以吃少量的水果。
- 正确
- 错误
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瑜伽前倾式主要分为?（）
- A.钻石式、束角式、跨骑式
- B.单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
- C.钻石式、牛面式、后仰式
- D.钻石式、牛面式、船式、射箭式
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练习瑜伽注意事项有（）
- A.练习过程不可有强迫自己的行为
- B.练习前一个小时不可沐浴，进食
- C.练习中应保持顺畅的呼吸
- D.练习中应穿着舒适的衣服
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瑜伽练习结束多少时间后进食最好()
- A.1小时
- B.0.5小时
- C.20分钟
- D.60分钟
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瑜伽英雄式的功效（）
- A.缓解肩颈疼痛
- B.减少手臂脂肪
- C.促进乳房健康
- D.纠正驼背
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瑜伽骆驼式的功效有（）
- A.消除腿上赘肉
- B.伸展强健脊柱
- C.纠正驼背
- D.增加女性身体的柔软度
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瑜伽呼吸控制法的功效?（）
- A.增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏
- B.加重哮喘。肺结核。
- C.不利于呼出更多废气
- D.洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。
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在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（）
- A.风吹树式
- B.门闩式
- C.帐篷式
- D.弓式
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在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有()
- A.蹲式
- B.战士式
- C.肩立式
- D.眼镜蛇式
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瑜伽的呼吸法有如下功效（）
- A.给大脑和身体提供充分的氧气
- B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
- C.提供免疫力，改善消化系统功能
- D.消除紧张，提高注意力
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下列哪种属于瑜伽种类()
- A.哈塔瑜伽
- B.王瑜伽
- C.奉爱瑜伽
- D.清新瑜伽
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下列哪项瑜伽体位法适合女性练习()
- A.扭转式
- B.兔式
- C.蛇式
- D.大拜式
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瑜伽的三大呼吸方法是（）
- A.腹式呼吸
- B.胸式呼吸
- C.完全式呼吸
- D.嘴部呼吸
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下列是哈塔瑜伽的有()
- A.心灵法
- B.强调体位法
- C.调息
- D.洁净功
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下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能()
- A.轮式
- B.头碰膝式
- C.大拜式
- D.蛇式
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瑜伽蝗虫式的功效()
- A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
- B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
- C.改善体态，刺激腹部器官。
- D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
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瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）
- A.颈椎病
- B.脊柱不良弯曲
- C.膝部通风
- D.消除背部疼痛
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瑜伽三角式的功效有（）
- A.改善面部肤色，滋养脊柱
- B.减少侧腰赘肉
- C.强健髋部肌肉
- D.增强双臂力量
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练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）
- A.女性月经期不易练习
- B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
- C.感冒者不可练习
- D.颈部受伤者不可练习
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练习过程中如果出现身体不适()
- A.咬牙坚持下去
- B.休息一会继续
- C.报告老师,去医务室
- D.做到晕倒
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练习热瑜伽有什么功效？()
- A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
- B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
- C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
- D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力；
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练习瑜伽一小时前可以进食少量()
- A.酸奶
- B.猪肉
- C.全麦面包
- D.白米饭
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练习瑜伽后下列哪个是不正常现象()
- A.放量减少
- B.排气增加
- C.排便增加
- D.懒惰
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沐浴后马上练习瑜伽会导致()
- A.抽搐
- B.血压升高
- C.发疯
- D.致死
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瑜伽起源于()
- A.泰国
- B.非洲
- C.中国
- D.印度
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练习瑜伽不适合的道具()
- A.瑜伽垫
- B.柔软的床
- C.地毯
- D.毛毯
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“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是()
- A.美丽
- B.蜕变
- C.平衡
- D.结合
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不属于瑜伽式呼吸的是()
- A.腹式呼吸
- B.胸式呼吸
- C.嘴式呼吸
- D.完全呼吸
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下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面()
- A.干净
- B.增强气息长度
- C.让空气更适合自己的温度
- D.有助于气息顺畅
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瑜伽不应吃什么()
- A.蔬菜
- B.水果
- C.完整的壳类
- D.烫和冷的
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下列属于倒立姿势是()
- A.犁式
- B.新月式
- C.蹲伏式
- D.山式
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瑜伽中的倒立姿势有什么好处()
- A.使肢体柔软
- B.加强平衡能力
- C.缓解头痛,失眠
- D.使脸色红润
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下列哪个不属于瑜伽坐姿()
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.弯腰伸展式
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练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳()
- A.半小时
- B.一小时
- C.二小时
- D.三小时
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练习瑜伽中可否引用水()
- A.不行
- B.可以
- C.可以小口啜饮
- D.大口喝水
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沐浴几分钟内不宜练习瑜伽()
- A.10分钟
- B.20分钟
- C.30分钟
- D.40分钟
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练习瑜伽时需不需空腹()
- A.饱腹
- B.吃三分饱
- C.空腹
- D.吃七分饱
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瑜伽的裤子应穿()
- A.牛仔裤
- B.短裙
- C.运动服
- D.休闲裤
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什么时间是练习瑜伽的最佳时间()
- A.4-6点
- B.6-7点
- C.9-10点
- D.14:00-15:00
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练习瑜伽最好的地方()
- A.干净,舒适
- B.吵闹,喧哗
- C.野外,郊外
- D.大风、寒冷