瑜伽教练理论考试卷(1)

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瑜伽的放松方法？
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瑜伽的基本姿势有哪几种？
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瑜伽七个入门关键？
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正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？
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业瑜伽认为_____是生命的第一体现。
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瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。
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信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。
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哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。
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智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。
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瑜伽是一种_____、冥想和形体运动的完美结合。
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后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。
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瑜伽一词原初的意思是_____，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。
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瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、_____及苦行，是瑜伽修行的中心。
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瑜伽哲学认为，食物同时具有_____和心理的作用。
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从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种_____结合的一种运动。
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练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。
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吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内_____、浊气，使身心得到安定。
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瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。
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现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来_____。
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瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、_____、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
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在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。
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目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。
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王瑜伽积极提倡瑜伽的_____，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
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对于习练瑜伽的学员来说在以下口令中哪些可以更好的达到调整效果?
- A.单腿下犬中骨盆不正可以说“不要翻髋”
- B.幻椅式中腰曲丢失可以说“大腿根向后推”
- C.斜板式中让大腿发力可以说“脚跟向后蹬，大腿向上提”
- D.战士二式中膝盖内扣可以说“大腿肌肉外旋，膝盖正对第二脚趾根的方向”
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沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
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瑜伽的呼吸法有如下功效
- A.给大脑和身体提供充分的氧气
- B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
- C.提供免疫力，改善消化系统功能
- D.消除紧张，提高注意力
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下列哪种属于瑜伽种类
- A.哈塔瑜伽
- B.王瑜伽
- C.奉爱瑜伽
- D.清新瑜伽
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瑜伽蝗虫式的功效
- A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
- B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
- C.改善体态，刺激腹部器官。
- D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
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瑜伽的三大呼吸方法是
- A.腹式呼吸
- B.胸式呼吸
- C.完全式呼吸
- D.嘴部呼吸
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下列是哈塔瑜伽的有
- A.心灵法
- B.强调体位法
- C.调息
- D.洁净功
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下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能
- A.轮式
- B.头碰膝式
- C.大拜式
- D.蛇式
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瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位
- A.颈椎病
- B.脊柱不良弯曲
- C.膝部通风
- D.消除背部疼痛
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瑜伽三角式的功效有
- A.改善面部肤色，滋养脊柱
- B.减少侧腰赘肉
- C.强健髋部肌肉
- D.增强双臂力量
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练习瑜伽犁锄式的注意事项有
- A.女性月经期不易练习
- B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
- C.感冒者不可练习
- D.颈部受伤者不可练习
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下列属于倒立姿势的是
- A.树式
- B.支架式
- C.蝎子式
- D.孔雀式
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练习热瑜伽有什么功效？
- A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
- B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
- C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
- D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力；
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下列不是后仰式的是
- A.猫伸展式
- B.船式
- C.眼镜蛇式
- D.鱼式
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下列不属于后仰式的是
- A.坐扭曲式
- B.骆驼式
- C.蝗虫式
- D.桥式
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下列不属于平衡姿势的是
- A.战士第三式
- B.半月式
- C.舞蹈式
- D.狗伸展式
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下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作
- A.倒立
- B.猫伸展
- C.犁功
- D.翻转轮式
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哪类人适合练习瑜伽
- A.颈肩背腰严重损伤
- B.骨质疏松
- C.孕妇
- D.身体健康健全的中年人
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如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确
- A.前30分钟吃东西
- B.前30分钟跑步
- C.前30分钟喝大杯水
- D.得到足够的休息时间
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下列不是练习瑜伽能改善的方面是
- A.头脑
- B.心理
- C.情感
- D.生理
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练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好
- A.鼻子呼吸
- B.嘴巴呼吸
- C.深呼吸
- D.腹式呼吸
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下列选项哪个不属于坐姿的前倾式
- A.钻石式
- B.跨骑式
- C.束角式
- D.弓式
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