健身教练国职中级试题(1)
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呼吸形式说法错误的是( )。
- A.胸式呼吸以肋间肌活动为主
- B.客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式
- C.腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大
- D.儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
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客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。
- A.肩胛下肌
- B.冈下肌
- C.前锯肌
- D.大圆肌
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近固定时使上臂外展的肩带肌肉是( )。
- A.三角肌
- B.冈下肌和小圆肌
- C.冈上肌和大圆肌
- D.肩胛下肌
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坐姿提踵的主动肌包括下列( )。
- A.股四头肌
- B.腘绳肌
- C.比目鱼肌
- D.胫骨前肌
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锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持()
- A.5—6秒
- B.10—15秒
- C.25—30秒
- D.30秒以上
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下列选项中不适宜在提问时应用的是。
- A.开放性问题
- B.封闭式问题
- C.导致结果的问题
- D.试探性问题
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髋关节是典型的( )。
- A.滑车关节
- B.杵臼关节
- C.椭圆关节
- D.车轴关节
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跑步机开始前的准备姿势是( )。
- A.双手握住器械扶手、双脚站在跑带上
- B.双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
- C.单手握住器械扶手、双脚站在跑带上
- D.单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
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下列关于锌的叙述错误的是( )。
- A.几乎所有人体组织中都含有锌
- B.60%的锌存在于人体的肌肉
- C.除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多
- D.锌属于常量元素
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第一腕掌关节属于( )。
- A.鞍状关节
- B.球窝关节
- C.滑车关节
- D.椭圆关节
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以下说法错误的是( )。
- A.躯干和下肢的伸肌强于屈肌
- B.身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
- C.所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌
- D.所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
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下列对锁骨描述不正确的为( )
- A.上肢骨
- B.上肢带骨
- C.中轴骨
- D.四肢骨
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与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是( )。
- A.哑铃下蹲
- B.坐姿腿举
- C.剪步蹲
- D.蛙跳
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腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是( )。
- A.站姿、伸展腿同侧
- B.单膝跪姿、伸展腿同侧
- C.站姿、伸展腿异侧
- D.单膝跪姿、伸展腿异侧
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占人体能量消耗最多的部分是( )。
- A.基础代谢
- B.生长发育
- C.调节身体内外温差
- D.调节内分泌系统
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下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是()
- A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
- B.踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次
- C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山
- D.让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
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前臂前肌群的作用是( )。
- A.伸腕和旋后
- B.屈腕和旋后
- C.旋前和屈腕
- D.旋后和屈腕
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以下背肌说法错误的是( )。
- A.反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
- B.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量
- C.加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背
- D.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
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骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________
- A.骨盆后倾
- B.骨盆前倾
- C.髋屈
- D.髋伸
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一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______
- A.2000千卡左右
- B.1800千卡左右
- C.2400千卡左右
- D.4400千卡左右
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肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。
- A.胸大肌
- B.胸小肌
- C.背阔肌
- D.腹直肌
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以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是( )。
- A.ATP
- B.葡萄糖
- C.游离脂肪酸
- D.氨基酸
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下列选项中会影响无机盐的吸收是( )。
- A.牛奶
- B.苏打水
- C.盐
- D.菠菜
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下列选项中，不属于导致
- A.OMS出现的因素有( )。
- B.运动强度
- C.习惯程度
- D.运动形式
- E.身体功能状态
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肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉( )。
- A.三角肌前束
- B.三角肌中束
- C.三角肌后束
- D.斜方肌
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为会员讲解6-20RPE表格时，9级代表的是_____________.
- A.类似坐在椅子上的感觉
- B.类似轻松散步时的感觉
- C.有点吃力的感觉
- D.困难的感觉
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长骨两端的膨大部分称为( )。
- A.软骨
- B.骨骺
- C.骨干
- D.骨板
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血压值在()时。属于中等高血压。
- A.140/90
- B.150/100
- C.160/100
- D.170/110
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不可以采用PNF练习伸展的肌肉是( )。
- A.胸肌
- B.半腱肌
- C.半膜肌
- D.腹横肌
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足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为( )。
- A.由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱
- B.由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
- C.由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强
- D.由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强
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下列食品中含脂肪比例最高的是( )。
- A.橄榄油
- B.肥猪肉
- C.羊肉
- D.猪大肠
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为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是( )。
- A.客户想改变骨盆前倾的状况
- B.坐姿体前屈时弓背
- C.有含胸现象
- D.坐姿体前屈时手指不过膝关节
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关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
- A.游泳是最安全的心肺耐力训练形式
- B.在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
- C.体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小
- D.游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
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以下说法错误的是( )。
- A.向心收缩就是等张收缩
- B.等长收缩又叫静力性收缩
- C.下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩
- D.收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩
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下列参与骨质的形成与破坏的是( )。
- A.骨质
- B.骨髓
- C.骨膜
- D.神经和血管
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室外跑步落地时由( )先着地，过渡到前脚掌。
- A.脚后跟外侧
- B.脚后跟内侧
- C.全脚掌后跟
- D.全脚掌
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了解个人健康状况的另一途径是( )。
- A.力量测试
- B.柔韧性测试
- C.体适能测试
- D.心肺功能测试
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“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是()。
- A.期望值与效果的偏差
- B.对健身过程中出现的暂时性问题不理解
- C.客户与健身教练的观点不一致
- D.健身教练对会员要求过于严格
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不需要在医务监督下运动的情况有()
- A.肺气肿
- B.妊娠
- C.癫痫症
- D.关节肿胀
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在运动计划的实施过程中，最重要。
- A.运动时间的长短
- B.运动强度的监控
- C.运动场地的安排
- D.运动类型的调整
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下列说法正确的是( )。
- A.仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
- B.仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌
- C.仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
- D.近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
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下面哪种人处于负氮平衡_____?
- A.正常成年人
- B.青少年
- C.已烧伤病人
- D.孕妇
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当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。
- A.第五颈椎
- B.第六颈椎
- C.第七颈椎
- D.第一胸椎