变换练习法有助与推迟或减轻运动疲劳，活跃锻炼气氛

强度大、时间短的速度性练习主要依靠糖酵解供能

建立社会体育指导员职业资格证书制度，能够提高社会体育指导员的能力和地位

对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是：既要有职业美，又要有风度美。

变换练习法有助与推迟或减轻运动疲劳，活跃锻炼气氛

持续练习法运动强度不大一 般控制在50—60

血液约占体重的7%—8%，具有运输物质、维持代谢、调解体温及防御等机能

大豆中汗还有丰富的B族维生素、钙和铁--

仰卧屈体练习的向上动作过程中，髂腰肌完全没有收缩

跨关节的韧带、从键、肌肉和皮肤的伸展性，对柔韧素质的影响最大。

肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越小。