瑜伽理论考试试题及答案(2)

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脊柱一共分几节?分别是?
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瑜伽喉式呼吸法的作用?
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瑜伽断食法的禁忌人群?
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大概公元15世纪的时候，哈他之光出现了，他的作者是印度瑜伽大师()
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通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、()、血管处于一个平衡的状态。
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最早记载关于瑜伽的书是()
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断食的时间有长有短，一般人应控制在()天之内
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在上个世纪，瑜伽传入()，引起了宗教界、体育界、学术界、医学界等等的广泛兴趣和关注，从而风靡全世界。
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生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。
- 正确
- 错误
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练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。 ()
- 正确
- 错误
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蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。()
- 正确
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瑜伽练习结束一刻钟至半小时后，饮富含维生素的果汁或净水一杯，可以排除毒素补充水分。()
- 正确
- 错误
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左、中、右三脉的最低交会点均在顶轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。
- 正确
- 错误
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摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成 90°角。()
- 正确
- 错误
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做调息法时最好在空腹时练习。()
- 正确
- 错误
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在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。()
- 正确
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卡帕尔.巴悌法也是一种清洁法，清洁呼吸系统，特别是肺部。()
- 正确
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体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。()
- 正确
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腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。()
- 正确
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左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。
- 正确
- 错误
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轮式的功效()
- A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康
- B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适
- C.保持头脑清爽，感觉敏锐
- D.减缓经期身体的不适
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瑜伽英雄式的功效()
- A.缓解肩颈疼痛
- B.减少手臂脂肪
- C.促进乳房健康
- D.纠正驼背
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下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是()
- A.改善面部肤色，滋养脊柱
- B.减少侧腰赘肉
- C.提高身体的平衡能力
- D.提高注意力
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下列哪项选项是对的()
- A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
- B.不要刻意追求“标准”
- C.一开始就做高难度的动作
- D.可在开始锻炼之前，先步行 5 分钟 , 或者爬楼梯，让全身充分活动开
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请问以下哪些不是必需使用左右的。
- A.猫式平衡的练习中，右脚脚跟用力向后蹬，左手向前延伸
- B.高位起跑式练习中，右脚用力向后蹬，左腿屈膝多一点
- C.鸟王式练习中，双腿缠绕，左腿在上
- D.仰卧上举腿保持中，右脚后跟用力向上推
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瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位 ()
- A.颈椎病
- B.脊柱不良弯曲
- C.膝部通风
- D.消除背部疼痛
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练习热瑜伽有什么功效?()
- A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
- B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐
- C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害
- D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力
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在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的()
- A.可乐
- B.牛奶
- C.酸奶
- D.蜂蜜
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下列不属于瑜伽伸展类动作的是 ()
- A.单腿桥
- B.顶峰式
- C.摇篮式
- D.幻椅式
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瑜伽练习结束多少时间后进食最好()
- A.1 小时
- B.0.5 小时
- C.20 分钟
- D.60 分钟
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瑜伽平衡姿势主要分为?()
- A.树式、战士第三式
- B.半月式、鹰式、舞蹈式
- C.平衡式、支架式、斜支架式
- D.孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式
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请问以下口令中哪些口令能更好的调动学员的行动力，让学员快速的跟随老师的口令做到?
- A.在直角式当中，大腿根向后推头顶向前顶
- B.在直角坐中，感受臀部在用力的向下压垫子
- C.在山式站姿中，脚跟用力的向下推地
- D.在猫式弓背练习时，卷尾骨，收腹部，感受背部推向天花板
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瑜伽坐姿有哪几种 ? ()
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.前屈式
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瑜伽适合那些人来练习( )
- A.不分男女老少、任何人都可以练习
- B.只能女士来减肥
- C.只适合男士来健美
- D.只适合青少年助长、美体
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下面哪些选项是对的()
- A.饮食避免油腻、辛辣，练习前 3 小时内不能进食，练习后 1 小时进食比较科学，也不要在很疲劳之时练习
- B.不要在烈日下做瑜伽
- C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展
- D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松
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收束法包括收颔、会阴(脊根)、()、大收束四种。
- A.收腹
- B.收腰
- C.含胸
- D.悬息
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下列不是哈他瑜伽的方面有()
- A.心灵法
- B.强调体位法
- C.调息
- D.洁净功
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下列属于倒立姿势是()
- A.犁式
- B.新月式
- C.蹲伏式
- D.山式
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在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于()。
- A.骨髓内
- B.尾骨
- C.肚脐
- D.膀胱
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如果进行的是热瑜伽练习 , 下列哪种方式正确()
- A.前30分钟吃东西
- B.前30分钟跑步
- C.前30分钟喝大杯水
- D.得到足够的休息时间
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哈它瑜伽最经典的古书著作是()
- A.《瑜伽之光》
- B.《薄伽梵歌》
- C.《薄伽梵往世书》
- D.《瑜伽经》
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瑜伽是梵文词，意思是()的结合或一致。
- A.自我
- B.自我和原始动因
- C.心灵
- D.原始动因
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下列哪个不属于瑜伽坐姿()
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.弯腰伸展式
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足少阳胆经运行时间()
- A.19点-21点
- B.21点-23点
- C.23点-1点
- D.1点-3点
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瑜伽的健身育人价值体现在：
- A.健身价值
- B.健身、健心及美育的价值
- C.美育价值
- D.健心价值
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下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习()
- A.肩立式
- B.鱼式
- C.轮式
- D.牛头式
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瑜伽起源于( )
- A.古希腊
- B.古代中国
- C.古印度
- D.埃及
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下列不是瑜伽体位法命名根据的是()
- A.依动物的姿势模仿得来的体位法
- B.依该动作的功效命名的体位法
- C.依姿势简单困难来命名的体位法
- D.依该动作的发明者来命名的体位法
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下列观点对的是()
- A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
- B.瑜伽是一种女性化的运动
- C.瑜伽等同于柔术和舞蹈
- D.瑜伽不只是一种减肥运动
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下列不是后仰式的是()
- A.猫伸展式
- B.船式
- C.眼镜蛇式
- D.鱼式
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